每到夏天，又是另一場減重地獄的無限輪迴？手搖杯戒不掉、運動撐不久、輕食吃到膩…各種崩潰場景再度浮現眼前？這次別再靠意志力苦撐！「揪愛Mei」一次蒐集3種社群熱議的纖體生活法，從飲食到運動，全都能無痛執行、健康瘦；另外幫你避開三大減重地雷，再搭配iHerb上網友好評回購的低卡健康零食和營養補劑，輕鬆又輕盈地迎戰熱量魔王！
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夏日輕盈的成敗，八成取決於飲食管理。然而，吃對比吃少更重要，原型、低醣、高纖食材如水煮蛋、燙青菜、蒟蒻絲、烤雞胸、豆腐，都是減重路上的神隊友。最近在社群上爆紅的「冰箱法」便以此為基礎，將各類清爽食材分裝冰好，透過自由混搭，5分鐘就能完成一餐，省時又好吃，還可依個人需求靈活混搭168、211餐盤等飲食法。
只不過原型食物吃多了，最怕口味千篇一律。此時千萬別靠高糖、高鈉、高油的醬料，滿足一時口腹之慾，改選義式香草、天然調味鹽、巴薩米克醋等高質感、低負擔的調味品，增添風味，天天換口味吃也不膩！想升級這套飲食模式，亦可同步補充如膳食酵素、益生菌等日常營養補給，腸道健康內外兼顧。
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不少人午後工作進入疲乏階段，精神不濟就想來點甜甜的亢奮劑？下午茶，是讓許多人減重破功的大魔王，該怎麼解嘴饞又不怕熱量陷阱？不妨試試看最近韓妞都在喝的排濕飲！像是紅豆水、玉米鬚茶、薏仁紅棗飲，這類低糖分、有助消水腫的健康飲品，最適合取代手搖飲，成為「清爽系」下午補給，減少身體負擔才不會越吃越累。
若是偏愛咀嚼口感，不妨在飲品中加入奇亞籽，不僅增加飽足感，也能攝取豐富膳食纖維，幫助腸道順暢。若真想來點小零食，堅果、蛋白棒、果乾，都是不錯的健康選擇，iHerb上還有許多低熱量的薯片、餅乾，解嘴饞又無罪惡感，偶爾來個Cheat Day小小作弊一下，減重之路才能走得長長久久。
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減重光靠吃少還不夠，運動才能真正幫助提高代謝、瘦得健康不反彈。最近很流行的懶人運動法「日本式走路」，你試過了嗎？透過「慢走3分鐘+快走3分鐘」的間歇式交替步行，以15分鐘作為一個健走循環，一次做2個循環，提升心肺功能與加強代謝。這種好上手又不佔用過多時間的運動，讓人可以持之以恆。若想提高燃卡效果，選擇早晨進行，會比其他時段燃燒多20%脂肪喔！
不過，許多正在實行輕食計畫的人，常常不自覺踩到一個運動地雷：只吃青菜，不敢碰澱粉或蛋白質。這樣的飲食方式長期下來，容易導致肌肉流失、基礎代謝下降，讓再怎麼努力運動都事倍功半。若日常蛋白質攝取不足，可額外補充高品質蛋白粉；若對運動表現有所期望，含BCAA、L-肉鹼或綜合維他命B群的營養品，是不少人的私房小撇步。
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財經中心／陳妍霖 郭文海 台北報導
一句「我達達的馬蹄，是美麗的錯誤」廣為流傳的知名台灣詩人鄭愁予，驚傳在美國時間6月13日凌晨4點辭世，享耆壽91歲，消息一出，震驚各界，不少文壇作家在社群軟體哀悼，經典傳世的詩句，已成絕響。
「我達達的馬蹄是美麗的錯誤，我不是歸人，是個過客！」大聲朗讀經典代表作，這首廣為流傳的詩句，還被列為國文教材，但如今已成絕響，因為現代詩壇巨擘''鄭愁予''驚傳在美國時間6月13日凌晨4點因心臟衰竭辭世，享耆壽91歲。
''我達達的馬蹄是美麗的錯誤''！台灣詩人鄭愁予辭世享耆壽91歲（圖／民視新聞）
包括精神科醫師沈政男、不少文壇作家都在臉書PO文哀悼，消息傳出後，震驚各界。
「我們就是說彈牙！」鄭愁予曾在2019年遠赴花蓮，為了力挺弟弟鄭文正開麵館，幫助身心障礙的孩童。事實上，鄭愁予1933年出生於中國山東，是鄭成功後裔，1949年隨父親來台，在不少雜誌報刊發表詩作，還創立現代詩社，1997年，以''錯誤''名詩，列入高中國文教材，連香港、星馬、中國也將他的作品列入，鄭愁予曾任教愛荷華大學、耶魯大學、香港大學等國際名校，2005年返台後，也擔任多所大學駐校作家、榮譽教授，他的詩集，被選為20世紀新文學經典之一，也獲頒''終生成就獎''、詩魂獎。
''我達達的馬蹄是美麗的錯誤''！台灣詩人鄭愁予辭世享耆壽91歲（圖／民視新聞）
鄭愁予在台最後一份教職，是2019年東海大學，之後返回美國，校方也將推出紀念活動和詩作展覽，來紀念他，鄭愁予的經典詩句，多年來，被寫進歌裡，如同他的作詞、校園民歌歌手王海玲傳唱的「地球你不需留我，這土地我一方來，將八方離去！」鄭愁予人雖然辭世，但他的詩詞永遠流傳。
原文出處：「我達達的馬蹄 是美麗的錯誤」台灣詩人鄭愁予辭世享耆壽91歲
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Fires continue to burn in the Iranian capital of Tehran, following several strikes possibly targeting something at or near Mehrabad International Airport. pic.twitter.com/k3wDBU47JG
— OSINTdefender (@sentdefender) June 13, 2025
〔記者吳俊鋒／台南報導〕受到氣候因素影響，今年台南山區的愛文收成銳減，也衝擊了芒果乾的烘製作業，玉井知名的蜜旺果舖業者賴永坤說，由於貨源短缺，產量預估可能僅剩四分之一。
現任玉井區農會果樹第33產銷班長的賴永坤表示，除了供應不足之外，還有進價成本偏高的問題，目前品質較好的加工等級愛文，每台斤接近30塊錢，比起以往同期，遽增了6成以上。
由於賴永坤的芒果乾已建立市場口碑，消費者喜愛，相當搶手，每年的烘製作業，平均要使用20萬台斤的愛文，需求量相當高，減產衝擊之大，可以想見。
賴永坤推出「1顆愛文、2片厚切」的原味芒果乾，深受市場歡迎，只是進貨成本遽增，恐得面對是否漲價的壓力，讓他相當頭大。
賴永坤說，目前烘製的芒果乾，會暫時先自行吸收成本，是否調整價格，將待6月下旬，台南愛文進入盛產時的市場行情而定。
賴永坤提到，今年開春後，氣溫仍偏低，影響媒介授粉，導致著果率不佳，預估整體產量僅剩以往正常時期的3成左右。
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補財庫三司財庫官廟明天（6月6日）NBA讓我們來關注萬眾矚目的聯盟總冠軍賽溜馬對上雷霆首戰，這將是決定整個系列賽氣勢消長的關鍵一役，溜馬憑藉著團隊健康度較佳擊落東區霸主騎士，再歷經6場苦戰才將尼克淘汰出局挺進最後決戰，而雷霆歷經搶七大戰艱辛跨過老經驗的金塊後，面對同世代勁旅灰狼卻展現高一個檔次的團隊戰力，誰能在首戰搶下先機給對手下馬威，系列賽後續走勢如何變化，由中華民國運動彩券發展協會（CSDA）的CK哥帶讀者一探究竟。
兩隊備戰策略剖析：
兩隊均是完美展現團隊籃球，都擁有非常可觀三分火力，球員年輕反擊速度驚人，具備傳統籃球半場攻防執行力，團隊防守輪轉對位精準度佳，惟雷霆畢竟有Shai Gilgeous-Alexander這位聯盟今年新科最有價值球員和得分王壓陣，穩定性上將具一定的優勢。
溜馬團隊以2022年從國王交易來的魔法師Tyrese Haliburton為球隊建軍的核心，到2024年從暴龍交易來的喀麥隆203公分的側翼Pascal Siakam是球隊脫胎換骨的重要關鍵，兩位主導場上節奏及強勢得分手段是進攻利刃，中鋒Myles Turner、替補中鋒Thomas Bryant、大前鋒Obi Toppin具備年輕有力速度快，可打快節奏攻防和對位，總教練Rick Carlisle還訓練出一批穩定性高的綠葉球員T.J. McConnell、Ben Sheppard面對大場面也不懼戰均可挺身使得可用之兵甚多。
雷霆本季是聯盟平均年歲最年輕球隊，卻展現出團隊例行賽防守效率、失分、抄截、失誤率等均是聯盟頂尖的數字，加上例行賽戰績聯盟第一，球隊超級王牌Shai Gilgeous-Alexander是現代籃球少有的中距離之神，加上Jalen Williams、Chet Holmgren組成攻防超級穩定的三人組，總教練Mark Daigneault敢於用兵創造出完美角色球員和傲人陣容深度，速度防守節奏兼俱。
因此預估溜馬將會繼續貫徹「唯快不破」的進攻模式，用更快速的奔跑、更精準的傳導，來設法找到對手的防守漏洞；雷霆擁有豐沛後場防守資源，可能運用更快速換人維持體能去增加外線對位效率，將比賽節奏打得跟例行賽一樣又瘋又快，大幅拉高場均出手次數，畢竟雷霆能整季維持穩定稱霸聯盟，整體實力或是可用之兵自是不容小覷，尤其是令人稱道的壓迫防守更是難以企及。
盤口趨勢分析：
本場比賽台灣運彩開出雷霆讓分8.5-10.5分，還是看好雷霆主場奪勝。今年季賽對陣紀錄，兩隊共計2次交手均由雷霆客場以6分、主場以21分拿下勝利，因此明日雷霆開出的讓分頗高是給主場優勢的支持，但溜馬勢必會動用全隊之力來防守Shai Gilgeous-Alexander降低其切入的中距離威脅，加上整個季後賽中他們都處於劣勢，他們習慣逆境求生。因此面對讓分過多的盤分，筆者覺得溜馬是今年的聯盟對以下剋上最有心得的團隊，投注上還是以溜馬受讓分有較高的機率過盤。
總分方面，兩隊季賽二場對陣得失分平均數總和為238.5分，較台灣運彩目前開盤數字全場總分大小230.5分為高，並觀察各大國際網站盤口從初始開盤至今總分均有向上調高的走向，加上溜馬季後賽防守反擊越打越快，且雷霆本就是高得分的能手，將會相對增加進攻回合數拉高總分。因此筆者覺得很大的機率雙方會有高得分出現，投注時需列入考量點。
投注推薦：
綜上所述，本場比賽對兩隊而言，首戰是整個總冠軍賽建立氣勢的關鍵指標，溜馬Tyrese Haliburton還是穩定球隊攻擊的主軸，禁區具有速度及體型的優勢；雷霆在一哥Shai Gilgeous-Alexander擁有銳利的切傳，但勢必會遭遇對手後場更強烈的肢體對抗，上半場雙方屬於試探階段溜馬分差應能緊跟對手腳步，另雖然雷霆團隊年輕且戰力完整，但讓分過高的情形下往溜馬方向走，勝算較大；另本場所開大小分看起來還在預估範圍內，雙方為拉抬氣勢首戰在多日休整體能充沛下，應會加快進攻節奏，非常可能拉高得分。因此本場比賽推薦溜馬上半場受讓5.5分及全場總分受讓10.5分勝、全場總分230.5大分過盤。
《本場運彩投注推薦》
基礎玩法推薦：【總分讓分，印第安那溜馬+10.5】
【全場總分，大230.5】
花式玩法推薦：【上半場讓分，印第安那溜馬+5.5】
*本場比賽運彩開放單場投注+場中投注
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